黃冠宇的生活好康介紹部落格

追求健康，飲食過分清淡，當心反效果！一名42歲熟女，因有心血管家族病史，擔心上了年紀後心臟病、心肌梗塞容易找上門，飲食刻意力求清淡，只吃燙青菜，且堅持無油料理，吃了2、3年下來，卻漸漸毛病一堆，不但夜間視力模糊，不敢開車，還性慾低落，婚姻亮警報，檢查才知體內維生素嚴重不足。

該名熟女症狀最嚴重時，一到晚上就視力模糊，出現夜盲，讓她天一黑就不敢外出，更不敢開車，此外，總是覺得疲累，睡不飽，精神不濟，常在沙發上打瞌睡，且性慾低落，根本不想讓先生碰，與另一半感情也變差了。

收治病人的開業腸胃科醫師王峰表示，這名熟女經抽血檢驗發現，維生素E、C、A全處於不足的黃色警戒階段，維生素A數據為34.4μg/dl，明顯低於標準值48μg/dl；維生素E更到了紅色缺乏階段，標準值為0.13μg/ml，但她僅有0.044μg/ml。

關鍵就在於過度清淡、無油的飲食！王峰說，該女之所以夜盲症、房事不順，原因出在製造荷爾蒙的原料，包括膽固醇以及脂溶性的維生素A、E等營養攝取不足，因為她幾乎不碰油、更不吃肥肉等，直接影響體內荷爾蒙合成，身體無病卻有多種不適症狀。

今天要跟大家分享一下活動假牙要怎麼清潔與保養，每天用完餐後，要把活動假牙用水沖洗乾淨，這樣可以避免影響口腔黏膜的健康，晚上睡前一定要把活動假牙取出請乾淨後泡在冷水中，這樣可以保持活動假牙的清潔，然後也是很多人會問的，就是清潔假牙一定要用軟毛的牙刷、棉巾和肥皂，千萬不可以使用牙膏，可以使用專用的假牙清潔片或清潔液，或者是75%的醫療用酒精進行清潔和浸泡，但注意使用後一定要先用流水沖洗，洗掉殘留液。不應該去使用化學藥物進行處理唷!!另外活動假牙要每天戴，如果太多天不戴可能會出現戴不了的狀況唷！正常一般情況下，每五年就要更換或修改一次，使用活動假牙後每年都要到醫院檢查，如果遇到假牙與口腔組織不合，或假牙磨損嚴重，患者不一定可以感覺的到，但一定要按照建議時間進行更換或者去做修改唷！

聯安預防醫學機構聯安診所針對近800名健檢民眾，進行抗氧化維生素檢測也發現，一般人體內抗氧化維生素普遍不足，其中又以維生素E最為缺乏，有8成6攝取不足，其次為維生素C的7成6，第三名則是維生素A，5成5不足。

明明吃了保健營養品，怎麼還會不夠？王峰提醒，有些民眾則是補錯了，像不少人都以為「補充胡蘿蔔素即等於補充維生素A」，卻不知道胡蘿蔔素進到體內後，尚需要維生素B2、B3、鐵、鋅等營養素幫助，才能順利轉換成維生素A，轉換率則約10至20%；若想直接攝取維生素A，他建議，應多吃奶蛋魚肉類等食物。

王峰強調，一旦維生素E、C、A不足，可能出現失眠、感覺無力與容易倦怠、記憶力變差等擾人症狀，影響生活品質，且若長期攝取不足，還有增加癌症、腦中風、動脈硬化等風險。除了定期健檢，養成運動習慣之外，均衡飲食最為重要，應多從自然食物中攝取各種抗氧化維生素。

戴活動假牙最理想的效果就是假牙下的黏膜逐漸適應，磨出類似繭的角化上皮組織，這時候你就可以安心自如的使用假牙咀嚼食物了，而如果沒有循序漸進的練習使用，而是回家就急著用假牙吃比較硬的食物，可會就會把假牙下面磨出泡，就要不斷的回診反覆修改，這樣很難快速自如使用了。如果你是後牙缺失比較多的活動假牙，剛戴上的時候由於原先缺牙區腮部黏膜突出到口內較多，需要注意的是咀嚼時要防止咬腮，這是後可以多多細嚼慢嚥，或者在嘴巴裡還一口氣，在咀嚼食物的時候鼓著這口氣，把兩側的頰黏膜撐開，慢慢練習，就能讓兩側的腮逐漸適應。如果你真的不小心已經咬腮，還咬出一個大泡，就可以趕快回診請醫生做適當的調整處理唷！按照常規，活動假牙平均每天要沖洗３－７次，三餐飯後、早、晚刷牙，以及上下午中間進食後刷牙。